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2021年暑期高校學生健康生活提示要訣

2021-07-09 來源:教育部

  2021年暑期臨近,全球新冠肺炎疫情仍高位流行,變異毒株傳播能力強,我國外防輸入的風險和壓力始終存在並有所增大,發生零星散發病例、甚至局部地區聚集性疫情的風險絲毫不能忽視。近日,教育部指導全國高校健康教育教學指導委員會專家提出2021年暑假高校學生健康生活提示要訣,引導高校學生增強“健康第一責任人”意識,在暑期合理安排生活和學習,積極參與疫情防控,健康生活。

  一、科學規範戴口罩,防控新冠仍重要。為防範新冠肺炎病毒,出門要戴好口罩,尤其是乘坐公共交通工具時和在超市、商場、影院等人羣密集和密閉場所,要全程佩戴口罩。

  二、生活作息要規律,睡眠鍛鍊不可少。按時作息、少熬夜,每天保證8小時睡眠時間。堅持參加多種形式的户外活動和體育鍛煉,做到每天鍛鍊一小時。居家鍛鍊可以進行俯卧撐、仰卧起坐等簡便易行的身體練習。

  三、經常洗手講衞生,預防傳染要記牢。洗手要堅持“七步洗手法”,保持手部衞生。外出返回、飯前、便前便後要洗手,不隨意觸碰口鼻、揉眼睛。暑期,不前往國內中高風險地區,探親訪友做好旅途防護。

  四、飲食營養宜均衡,食品安全要留心。飲食要注意營養均衡,避免暴飲暴食,少吃零食和油炸食品,少喝飲料(品)。夏季食物易變質,謹防食物中毒。

  五、線上學習不能長,愛眼護眼記心上。避免長時間使用手機和電腦,使用電腦時眼睛距離屏幕應不少於50釐米。注意保護視力,線上學習、視頻會議時,儘量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品,根據環境調整亮度。

  六、休息放鬆很重要,溝通交流多加強。利用暑期充分休息、放鬆心情、調適情緒、開闊視野。多與家人溝通和交流,建立温馨和諧的家庭氛圍。

(責任編輯:曹建)

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